Network
DESK JABAR - Wanita pada setiap bulannya pasti mengeluarkan darah kotor yang disebut menstruasi atau haid.
Sebelum keluarnya darah haid, kondisi setiap wanita pasti berbeda.
Beberapa hari menjelang keluarnya darah haid, ada beberapa wanita yang merasakan sakit pada payudaranya. Namun jangan khawatir, ternyata kondisi ini adalah hal yang wajar.
Dilansir DeskJabar.com dari konten video TikTok @dr Kevin Mak yang diunggah pada hari Kamis, 17 Maret 2022 menjelaskan bahwa kondisi seperti ini disebut sebagai Cylic Mastalgia.
Baca Juga: Ini Lokasi KKN di Desa Penari yang Sebenarnya? Hutan Tempat Roh Bima dan Ayu Ditahan Badarawuhi
“Keadaan dimana kelenjar payudara melebar, karena adanya perubahan hormon Esterogen dan Progesteron yang naik turun,” kata dokter Kevin Mak.
Dokter Kevin Mak adalah dokter muda yang sering membagikan tips kesehahan melalui media sosial TikTok pribadinya.
Hal seperti ini banyak terjadi pada sebagian wanita menjelang haid, namun kondisi setiap wanita tentu saja berbeda, ada juga yang tidak merasakan nyeri ketika menjelang waktu haid.
Bagi wanita yang merasakan nyeri payudara, dr. Kevin Mak turut memberikan beberapa cara untuk mengurangi rasa nyerinya.
Baca Juga: Ma Enok Korban Kecelakaan Bus Pandawa Jazadnya Mengenaskan, Sinden Degung Berobat Dipatuk Ular
Diantaranya kata dr. Kevin Mak yaitu menggunakan pakaian lebih longgar dan lebih santai.
Para wanita yang sehari-harinya disibukkan dengan berbagai aktifitas, ketika sudah ada tanda-tanda nyeri payudara sebaiknya menggunakan pakaian yang longgar.
Pakaian yang longgar akan memberikan efek nyaman dan tidak mencekik pada tubuh.
Namun apabila keadaan tidak memungkinkan untuk berpakaian longgar, maka sebaiknya ketika selesai beraktifitas dan pulang ke rumah, segeralah mengganti pakaian dengan pakaian yang santai dan longgar.
Hal itu akan mengurangi rasa sakit pada payudara.
“Lakukan Stretching rutin seperti pilates dan yoga,” kata dr. Kevin Mak
Cara selanjutnya yang dijelaskan dr. Kevin Mak adalah dengan rajin berolahraga, seperti pilates dan yoga.
Kegiatan olah raga rutin tidak hanya mengurangi rasa nyeri payudara menjelang haid, tetapi juga akan menyehatkan tubuh dan memberikan efek segar pada tubuh.
Yang terakhir, “Hindari makanan dan minuman seperti kopi dan makanan tinggi gula dan garam,” ujar dr. Kevin Mak.
Menjaga pola makan itu baik bagi kesehatan. Kurangi konsumsi kopi dan beralihlah ke air mineral.
Dan kurangi makanan yang manis-manis serta makanan yang asin-asin.
Asupan makanan dan minuman harus seimbang. Jangan hanya minum kopi sampai lupa minum air mineral.
Jadi bagi para wanita yang merasakan sakit payudara menjelang haid disarankan untuk melakukan ketiga hal diatas untuk mengurangi rasa sakitnya.***
