DESKJABAR – Kebiasaan mendengarkan musik pada waktu senggang atau bekerja adalah kebiasaan yang bisa membuat perasaan menjadi lebih tenang dan nyaman.
Hobi mendengarkan musik banyak dilakukan orang dari berbagai tingkatan usia. Ekses positif dari kegiatan mendengarkan musik adalah kegiatan ini bisa digunakan sebagai alat merelaksasikan pikiran serta hiburan yang dapat mengubah suasana hati.
Alunan musik yang kita dengarkan bisa mengurangi gejala depresi, menurunkan tekanan darah, hingga menurunkan rasa cemas yang berlebihan.
Pada kondisi tertentu, mendengarkan musik diyakini sebagai kegiatan yang bisa menghibur dan mengembalikan suasana hati menjadi lebih baik.
Beberapa pendapat mengatakan saat seseorang mendengarkan musik akan membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Musik menjadi sumber kesenangan dan kepuasan, tetapi masih ada lagi manfaat musik lainnya terkait kesehatan mental.
Sebagai indikasi bahwa mendengarkan musik bisa memengaruhi pikiran dan perasaan seseorang bisa kita ciri kan saat seseorang mendengarkan musik jenis tertentu.
Orang yang mendengarkan musik dangdut, badannya secara refleks bergoyang mengikuti musik yang sedang berlangsung.
Begitu juga orang yang sedang mendengarkan hentakan musik keras seperti musik Rock, mendengarkan musik melankolis atau musik Jazz yang lembut.
Gerakan tubuhnya akan menyesuaikan dengan musik yang sedang didengarkannya, dari kejadian itu kita bisa dengan mudah memahami kekuatan musik untuk memengaruhi suasana hati, bahkan menginspirasi perilaku.
Seperti dilansir Healthline, musik disebut memiliki kekuatan untuk meningkatkan dan menstabilkan kesehatan fisik, mental, serta emosi seseorang.
Sementara menurut Very Well, musik tidak hanya sekadar menginspirasi dan menghibur seseorang saja, tetapi kegiatan mendengarkan musik memiliki efek psikologis yang berpotensi mempengaruhi kesehatan mental seseorang.
Dengan kata lain, kegiatan mendengarkan musik dapat membantu seseorang untuk meningkatkan dan menstabilkan kesehatan mental seperti rasa bahagia, motivasi, dan ketenangan bisa didapatkan ketika mendengarkan musik.
Baca Juga: PEMKOT Bandung Pastikan Pengguna BPJS Tak Akan Terpengaruh Penyesuaian Tarif Pelayanan Puskesmas
Manfaat musik untuk kesehatan mental yang dirangkum dari berbagai sumber
1. Menurunkan Rasa Cemas dan Stres
Mendengarkan musik diyakini bisa menurunkan rasa cemas hingga stres seseorang. Akan tetapi, menurut jurnal PLoS ONE (2013), musik bukan menghilangkan stres yang dialami seseorang, tetapi bisa membuat pulih lebih dini dari kondisi negatifnya.
Bahkan, sebagaimana menurut jurnal Rehabilitation Nurs (2019), orang-orang yang mengalami penyakit stroke bisa merasa lebih tenang setelah mendengarkan musik selama 60 menit.
2. Mengurangi Gejala Depresi
Daniel Leubner dan Thilo Hiterberger pernah melakukan penelitian pada 2017 mengenai efektifnya musik terhadap pengurangan gejala depresi. Seperti termuat di jurnal Front Psychol (volume 8, 2017), mendengarkan musik, khususnya genre klasik atau Jazz, mampu memberikan efek positif pada orang yang mengalami depresi.
3. Meningkatkan Motivasi
Kegiatan mendengarkan musik juga dapat meningkatkan motivasi, terutama saat berolahraga. Biasanya, musik yang cepat akan membawa seseorang bergerak lebih cepat dan menyesuaikan apa yang kita dengar.
Sebaliknya, jika kita mendengar musik beraliran lembut, maka pikiran dan kinerja kita juga akan lebih tenang.
Hal ini bisa dilakukan juga pada saat kita sedang bekerja, belajar, dan sebagainya. Untuk bisa fokus ke suatu hal, musik bisa menjadi perantara dalam mengalihkan perhatian seseorang agar lebih mendalami apa yang sedang dikerjakannya.
4. Mengobati Penyakit Mental
Terdapat kajian yang dilakukan oleh Mona Lisa Chanda dan kawan-kawan seperti dimuat pada jurnal Trends In Cogitive Science (volume 17, No.4, 2013). Mereka berpendapat bahwa kegiatan mendengarkan musik bisa memicu munculnya beberapa zat kimia yang berperan penting untuk kesehatan otak dan mental.
Zat tersebut meliputi dopamin (memicu rasa bahagia), kortisol (pereduksi stres), serotonin (proteksi imun tubuh), dan oksitosin (peningkat kemampuan interaksi dengan orang lain).
5. Membantu Mengelola Rasa Sakit
Mendengarkan Musik juga bisa membantu anda mengelola rasa sakit. Caranya anda cukup mendengarkan musik selama satu jam setiap hari yang diyakini bisa membantu mengurangi rasa sakit yang signifikan dibandingkan dengan berusaha mengatasinya dengan cara lain.
6. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Insomnia merupakan masalah serius yang memengaruhi orang-orang tanpa memandang usia. Meski ada banyak sekali pendekatan yang membantu mengurangi dampak negatif dari penyakit ini, mendengarkan musik menjadi cara paling efektif yang bisa dicoba. Musik klasik dengan alunan yang menenangkan dapat menjadi obat yang aman, efektif, dan terjangkau untuk mengatasi susah tidur.
7. Dapat Tingkatkan Daya Ingat
Meski ada pendapat yang menyatakan musik dapat meningkatkan daya ingat, namun hal ini tergantung pada beberapa faktor. Salah satunya adalah jenis musik, kenikmatan pendengar terhadap musik, dan seberapa terlatih pendengar itu dalam bermusik.
Baca Juga: PEMKOT Bandung Pastikan Pengguna BPJS Tak Akan Terpengaruh Penyesuaian Tarif Pelayanan Puskesmas
Pada satu penelitian, siswa yang naif secara musikal belajar lebih baik ketika mendengarkan musik, mungkin karena lagu-lagu ini menimbulkan lebih banyak emosi positif tanpa mengganggu pembentukan memori.
Pada konteks kekinian, berpikir positif dan menjaga kesehatan menjadi perhatian paling utama. Apabila diri mulai merasa cemas dan pusing, cobalah untuk memutar lagu-lagu kesayangan beberapa menit agar pikiran tetap rileks dan santai.
Terlebih platform mendengarkan musik dan sarana untuk mendengarkan musik bisa didapatkan dengan mudah dan murah alias gratis. Salah satu cara mendengarkan musik yang murah dan gratis adalah dengan mengunduh aplikasi spotify.
Dengan aplikasi spotify yang menyediakan ribuan lagu untuk anda dengar dengan kategori genre musik, periode musik, artis hingga kompilasi para penyanyi, semua bisa dilakukan di saat senggang ataupun kala anda bekerja. Selamat mendengarkan musik.***