Network
- Hindari Minum Terlalu Banyak
Asupan kafein yang berlebihan mungkin memiliki berbagai efek samping yang merugikan, meskipun sensitivitas orang bervariasi.
Secara umum, Health Canada merekomendasikan tidak melebihi 1,1 mg per pon atau 2,5 mg per kg berat badan per hari. Mengingat bahwa secangkir kopi rata-rata mungkin mengandung sekitar 95 mg kafein, ini setara dengan sekitar 2 cangkir kopi per hari untuk seseorang dengan berat badan 80 kg.
Baca Juga: Kemnaker Minta Pekerja yang Tak Memenuhi Syarat Kembalikan Dana BLT BPJS Ketenagakerjaan
- Tambahkan Kayu Manis
Kayu manis adalah ramuan lezat yang bercampur dengan baik dengan rasa kopi.
Studi menunjukkan bahwa kayu manis dapat menurunkan glukosa darah, kolesterol dan trigliserida pada penderita diabetes.
Baca Juga: Di Kota Bandung Ada Sekitar 50 Ribu Bayi Rawan Stunting
- Hindari Krim Rendah Lemak dan Buatan
Krim non-susu sangat diproses dan mungkin mengandung bahan-bahan yang meragukan. Jika Anda suka mengencerkan kopi dengan krim, pertimbangkan untuk memilih susu atau krim utuh.
Kafein adalah stimulan, yang merupakan salah satu alasan utama kopi begitu populer. Ini memberi Anda sentakan energi dan membantu Anda tetap terjaga ketika Anda merasa lelah.
Namun, jika meminum kopi di sore hari bisa mengganggu kualitas tidur. Disarankan untuk tidak minum kopi setelah pukul 14.00. Mungkin merupakan ide yang bagus.***
