Network
Caranya, Anda dapat melakukannya dengan makan dalam porsi kecil setiap kali makan, atau berpuasa setengah hari.
Cara Puasa Air Putih (24 - 72 jam)
Selama puasa air, Anda tidak diperbolehkan makan atau minum apapun selain minum air putih.
Kebanyakan orang minum dua hingga tiga liter air per hari selama water fasting.
Namun yang mesti diingat, puasa air putih hanya berlangsung selama 24 sampai 72 jam. Tanpa pengawasan dokter, ada risiko mengintai.
Beberapa orang mungkin merasa lemah atau pusing selama diet air putih, sehingga mungkin mengganggu aktivitas.
Masa Setelah Puasa (1–3 hari)
Setelah puasa air putih, Anda harus menahan keinginan untuk makan besar. Ini karena makan besar setelah puasa dapat menyebabkan gejala tidak nyaman. Berbuka dilakukan bertahap.
Sebaliknya, awali berbuka puasa dengan smoothie atau makanan kecil. Anda dapat mulai megonsumsi makanan yang lebih besar sepanjang hari saat Anda merasa lebih nyaman.
Fase pasca puasa sangat penting, karena Anda mungkin berisiko mengalami sindrom refeeding. Kondisi ini berpotensi fatal tatkala tubuh mengalami perubahan kadar cairan dan elektrolit yang cepat.
